طرق طبيعية تساعدك على علاج تسوس الأسنان

هل ما زلت تؤمن بأساطير جنية الأسنان التي ستأتي ليلاً لتعطيك ضرسًا بديلاً؟ حسنًا ، حان الوقت لإيقاف هذا الخيال وإيلاء اهتمام عملي لصحة فمك. الأسنان ، مثل أي عضو آخر في الجسم ، تتطلب رعاية مستمرة. وإذا كنت لا تشعر بالراحة عند زيارة طبيب الأسنان ، يمكنك محاولة تجنب تسوس الأسنان بمفردك. يوصي معظم الأطباء هنا بمزيج من النظافة المناسبة وبعض التغيير في عادات الأكل البسيطة.

 

https://www.youtube.com/watch?v=jrbryYh8M0U

 

قائمة بالنصائح والاقتراحات البسيطة التي يمكنك تنفيذها بنفسك لمنع تسوس الأسنان.

استبدل عاداتك الغذائية السيئة!

 

من المعروف أن تغيير عاداتنا الغذائية للأفضل يساعد دائمًا في تعزيز صحتنا العامة. أكدت دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن  أي تحسن في النظام الغذائي يمكن أن يحد من تسوس الأسنان . نحن نعلم بالفعل أن استهلاك المنتجات الغنية بالسكر يؤدي إلى زيادة التسوس ، وأن (حمض الفيتيك) يمكن أن يؤخر امتصاص الكالسيوم. لكن بشكل عام ، إذا غيرت عاداتك الغذائية نحو نظام رعاية صحية أفضل ، فلن تواجه مثل هذه المشكلات على الإطلاق.

  1. احصل على المزيد من الكالسيوم ، هذا هو اللبنة الأساسية للعظام والأسنان ، ويمكنك الحصول عليه عن طريق تناول منتجات الألبان كل يوم (الحليب ، الزبادي ، القشدة الحامضة ، الجبن).
  2. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والمحلاة. يمكنك البقاء مع عصائر الفاكهة الطبيعية والشاي غير المحلى ، أو الماء العادي فقط ، لأن الماء له العديد من التأثيرات الجيدة على جسمك ، بما في ذلك زيادة تدفق اللعاب.

امضغ علكة خالية من السكر!

 

قد يبدو هذا كأنه مزحة ، لكن مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يساعد في الواقع في منع تسوس الأسنان. تحتوي معظم العلكة الخالية من السكر على عنصر يسمى إكسيليتول ، وهو مُحلي طبيعي. وعلى عكس الطعام ، تمنع هذه المادة البكتيريا من التكاثر في الفم ، ومع استمرارك في مضغها ،  يمتلئ فمك باللعاب ، ويغسل بشكل طبيعي كل ركن من بقايا الطعام.

 

3. نظف فرشاة أسنانك تمامًا واستبدلها بشكل متكرر!

 

يعرف الناس أن الفرشاة هي أهم أداة نستخدمها لتنظيف أسناننا. ومع ذلك ، فإن قلة قليلة من الناس يدركون مدى أهمية اختيار فرشاة الأسنان المناسبة لهم.

  1. اختر دائمًا فرشاة صغيرة أو متوسطة الحجم ،  وتأكد من أن شعيراتها مرتبة ويمكن أن تصل إلى الأضراس ، حيث تختفي بقايا الطعام.
  2. لا تستخدم أغطية فرش أسنانك ، لأنها قد تحتوي على بكتيريا أو كائنات دقيقة معينة. بدلًا من ذلك ، اشطف الفرشاة بالماء بعد كل استخدام واتركها تجف في الهواء في مكان آخر في الحمام حتى لا تعلق البكتيريا البرازية بها.
  3. استبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك بشكل منتظم لأن لها  شعيرات تتدهور مع الوقت والاستخدام . نتيجة لذلك ، يكون فعالاً مرتين في تنظيف أي فرشاة جديدة.

4. استخدام مجموعة متنوعة من طرق العناية بالأسنان!

 

قد تبدو هذه النقطة كنصيحة متكررة سمعتها ، لكن من المهم جدًا التأكيد عليها. وفقًا للجمعية الدولية لنظافة الأسنان ، يستخدم ما يقرب من 42٪ من البالغين الفرشاة فقط للعناية بأسنانهم. في كثير من الأحيان ، لا ندرك أننا بحاجة إلى تغيير الطريقة التي ننظف بها أسناننا  لنكون أكثر كفاءة. إذا كنت ترغب في حماية أسنانك من التسوس المبكر ، فقم بتضمين الخطوات التالية في روتين أسنانك في الصباح أو قبل الذهاب إلى الفراش.

  1. اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل مرتين يوميًا. حاول تنظيف جميع أسطح الأسنان والوصول إلى أبعد الزوايا.
  2. أحيانًا لا ينجح تنظيف الأسنان بالفرشاة. لذلك يُنصح باستخدام الخيط لسحب أي طعام متبقي بين الفراغات أو تحت اللثة.
  3. من حين لآخر ، استخدم أي غسول للفم له تأثير مضاد للبكتيريا. سيساعدك هذا على التخلص من أي بكتيريا متبقية في فمك. لكي يستمر تأثيره لفترة أطول ، لا تشطف فمك بالماء بعد الاستخدام.

5. لا تنس زيارة طبيب الأسنان وفق جدول منتظم!

 

نعلم أن الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان ليست ممتعة على الإطلاق ، ولكن الوقاية خير من العلاج ، والأفضل دائمًا تجنب المشكلة قبل حدوثها. مهما كنت الخيط أو خيط الأسنان الخاصة بك،  وسوف يكون هناك مناطق في فمك التي يصعب الوصول إليها خفية.

يمكن لطبيب الأسنان تنظيف خط اللثة من الخارج والداخل من السن ، وفحص الأماكن البعيدة لإزالة كل البلاك. التنظيف المنتظم هو خطوة مهمة للغاية في النضال في المساحات. في الواقع ، يقول الكثير من الناس إنهم يستمتعون بعملية تنظيف الأسنان بالفرشاة ، ومن ثم الملمس الناعم لقوام الأسنان. نوصي بتحديد موعد مع الطبيب مرة أو مرتين في السنة على الأقل.

 

6. أضف المزيد من الفيتامينات والمعادن إلى نظامك الغذائي!

 

لقد تحدثنا بالفعل عن أهمية إزالة الحلويات السكرية من نظامك الغذائي ، ولكن هناك شيء آخر يمكنك القيام به لمساعدة لعاب الفم على محاربة الآفات الضارة. وهذه هي الفيتامينات الضرورية لسلامة أسنانك.

  1. لزيادة إفراز اللعاب ،  تحتاج إلى تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات ، وأفضلها التفاح والموز والبازلاء والملفوف.
  2. تناول الأطعمة الكاملة الغنية بفيتامينات ب والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحبوب الكاملة على المغنيسيوم ، وهو معدن يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية الأسنان.
  3. إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من فيتامين د ، فتأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من المأكولات البحرية. يعتبر السلمون والرنجة والتونة المعلبة والسردين من أهم مصادر هذا الفيتامين.

Add Comment

Click here to post a comment