تطرح Apple و Google أدوات مدمجة جديدة لتتبع الوقت الذي نقضيه في التحديق في الشاشات ، وإلغاء قفل الهواتف ، وإضاعة الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. هناك أدوات “Digital Wellbeing” جديدة في iOS 12 (حاليًا في الإصدار التجريبي العام) و Android 9 (متوفر حاليًا رسميًا فقط على Google Pixel و Essential Phone).
في هذه المقالة الجديدة المهمة ، نوضح لك كيف تعمل أدوات مكافحة الإدمان هذه على هاتفك ، وإليك كيفية نشرها لتكوين علاقة صحية مع هاتفك الذكي:
Screen Time هو تذكيرك المزعج بمدى إدمان هاتفك الذكي الذي يعمل بنظام iOS 12 ، مع ملاحظة أنه لا يحتوي على رمز التطبيق الخاص به على شاشتك الرئيسية ، ولكن يمكنك العثور عليه كإدخال جديد في تطبيق الإعدادات.
على الشاشة الرئيسية ، يمكنك الحصول على تفاصيل حول كيفية استخدام هاتفك اليوم ، مع تقسيم استخدام التطبيق إلى فئات مثل الترفيه والألعاب والوسائط الاجتماعية (أحسنت إذا حصلت على أي شيء في عمود الإنتاجية) ، وإذا كنت تريد قم بإعادة تصنيف أحد التطبيقات ، انقر فوق “مخطط تفصيلي” ، ثم “التطبيق” ، ثم “عنوان الفئة”.
يُظهر النقر على الرسم البياني الأول تحليلاً أكثر تفصيلاً يغطي الأسبوع الماضي ، ويمكنك أن ترى كيف يختلف استخدامك من يوم لآخر وستحصل على مقارنة بالأسبوع السابق من حيث مقدار استخدامك لهاتفك الذكي ، المس تطبيقًا واحدًا و يمكنك مشاهدة التفاصيل اليومية للاستخدام.
تفتح هذه الشاشة الثانية الكثير من المعلومات الإضافية المفيدة. يمكنك معرفة التطبيقات التي تستخدمها كثيرًا ، وعدد المرات التي تلتقط فيها الهاتف كل يوم ، والتطبيقات التي تتلقى معظم الإشعارات (انقر فوق التطبيق لتغيير إعدادات الإشعارات على iOS)
إنها كلها أشياء رائعة ، وكلها تتم إضافتها تلقائيًا ، بالطبع ، على الرغم من عدم وجود الكثير من التخصيص ، عليك أن تأخذ الإحصائيات إلى حد كبير بالطريقة التي يخدمها بها iOS (والتي قد تناسب معظم المستخدمين جيدًا) ، وهذه الميزة تعمل حقًا. حسنًا في بعض الأحيان للتحقق من استخدام الهاتف الذكي ، دون الحاجة إلى الإعداد أو التكوين.
مرة أخرى على الشاشة الأمامية لأداة Screen Time ، يمكنك ضبط مجموعة متنوعة من الخيارات ، وتمكين المشاركة عبر الأجهزة ، على سبيل المثال ، لمراقبة استخدام وقت الشاشة أينما قمت بتثبيت iOS (لذلك لا توجد تسريبات في iPad). يمكنك أيضًا ضبط وقت الشاشة على الحسابات الفرعية المتصلة من خلال تعيين وقت الشاشة للعائلة.
وعندما يتعلق الأمر بإنشاء قواعد وقت الشاشة الخاصة بك ، بالطبع ، يمكنك كسرها بسهولة لأنك قمت بإعدادها في المقام الأول ، لكنها أفضل من لا شيء ، ولإضافة مساعدة أخرى لقوة إرادتك ، انقر فوق استخدام رمز المرور من وقت الشاشة لجعل تغيير الإعدادات أكثر صعوبة.
تعتبر حدود التطبيق مكانًا جيدًا للبدء ، وهي تقوم بالضبط بما يوحي به الاسم: انقر فوق إضافة حد ، واختر فئة (مثل الترفيه) ، ويمكنك تعيين حد زمني بالدقائق والساعات ، وستتيح لك شاشة النهاية قم بتحرير الحدود.التطبيقات المدرجة في تلك الفئة ، إذا لزم الأمر. اضبط الوقت كل يوم عند منتصف الليل.
لتعيين حدود لتطبيق معين ، تحتاج إلى النقر فوق الرسم البياني العلوي في صفحة وقت الشاشة الأولى ، والتمرير لأسفل للعثور على التطبيق وتحديده ، ثم النقر فوق إضافة حد ، مرة أخرى ، يمكنك اختيار عدد الساعات والدقائق التي تريد تقييدها .
وعندما تصل إلى الحد الأقصى لتطبيق (أو فئة) ، تظهر نافذة على الشاشة تمنع الوصول ، يمكنك اختيار الامتثال للقواعد التي تفرضها ، أو ببساطة النقر فوق تجاهل الحدود والمتابعة كالمعتاد ، رمز التطبيق باهت على شاشتك الرئيسية ولم يعد يظهر في اقتراحات Siri الخاصة بك.
مرة أخرى في القائمة الرئيسية ، يعد التوقف ميزة إضافية رائعة. إنه في الأساس وضع “عدم الإزعاج” المحسّن ، حيث يمكن للتطبيقات التي تختارها والمكالمات الهاتفية فقط أن تزعجك. فكر في الأمر كنوع من وضع الطائرة الانتقائي. وقت التوقف عن العمل ، يمكنك تعيين وقت البدء ووقت الانتهاء ، والذي من المفترض أن يكون وقت النوم (أو ربما اجتماع طويل).
في القائمة الرئيسية لـ Screen Time ، انقر فوق السماح دائمًا بتحديد التطبيقات التي تريد أن تكون قادرًا على كسر حاجز التوقف. يتم أيضًا استبعاد التطبيقات التي تروج لها هنا من حدود وقت شاشة الإعلان في فئات تطبيقات معينة ، لذلك يمكنك حظر جميع تطبيقات الوسائط الاجتماعية باستثناء تطبيق واحد إذا كنت ترغب في ذلك.
إنه مبكر ، لكننا وجدنا أن الإحصائيات والتقارير المختلفة لوقت الشاشة أكثر فائدة من إعدادات حدود التطبيق ، والتي يسهل تجاوزها وأكثر من كونها مزعجة قليلاً عند النظر إلى شيء ما في التطبيق ، ولكن قد تختلف المسافة المقطوعة.
قد تكون حدود التطبيق وخاصة ميزة التوقف كافية لدفعك في الاتجاه الصحيح من حيث عادات الهاتف الذكي الأكثر ذكاءً. إذا كان عليك القيام بخطوتين إضافيتين قبل إطلاق Netflix في وقت متأخر من الليل ، فقد تفكر مليًا قبل فتحه.
تجدر الإشارة إلى أنه تم نقل أدوات الرقابة الأبوية إلى قائمة Screen Time في الإعدادات ، والنقر فوق قيود المحتوى والخصوصية ، ويمكنك تحديد أنواع الأفلام والعروض والموسيقى التي يمكن تنزيلها ، وكذلك تعطيل عمليات الشراء داخل التطبيق ، إلخ. . .
على جانب Android ، يعد Android 9 رسميًا ، لكن تطبيق Digital Wellbeing لا يزال في مرحلة تجريبية (في وقت كتابة هذا التقرير) ، يجب أن يكون لديك جهاز Pixel مثبت عليه Android 9.
بعد فتح التطبيق ، سيظهر كإدخال جديد في تطبيق إعدادات Android. بمجرد السماح لك بالدخول إلى الإصدار التجريبي وتثبيت التطبيق ، تعرض الشاشات هنا نفس نوع المعلومات التي تقدمها على iOS. أولاً ، يمكنك إلقاء نظرة سريعة على مقدار الوقت الذي قضيته على هاتفك اليوم والتطبيقات المسؤولة عنه.
انقر فوق هذا الرسم البياني الافتتاحي للحفر بشكل أعمق. يمكنك عرض وقت الشاشة والإشعارات المستلمة وإلغاء القفل عن طريق تحديدها من القائمة المنسدلة في الأعلى ، مع التطبيقات المدرجة بالترتيب أدناه. قم بالتمرير للخلف خلال المخطط الزمني لمعرفة اليوم الذي تريده.
المس أحد التطبيقات لمعرفة مقدار ما تستخدمه من اليوم والوقت. إذا قمت بالتمرير لأسفل الصفحة ، يمكنك ضبط إعدادات الإشعارات لتطبيق معين أو تعيين حد يومي له عن طريق ضبط مؤقت التطبيق واختيار الساعات والدقائق.
إذا نفد المؤقت على تطبيق معين ، فسيظهر باللون الرمادي على الشاشة الرئيسية وفي درج التطبيق ، وإذا حاولت تنشيطه ، فستتلقى رسالة تفيد بأن وصولك قد انتهى ، لذا يمكنك تجنب ذلك بقدر ما تستطيع على نظام iOS ، وتحتاج إلى النقر فوق “مزيد من المعلومات” ثم إيقاف تشغيل المؤقت في صفحة التطبيق.
كل شيء أكثر بدائية من iOS. لا يوجد خيار لعرض استخدام التطبيق حسب الفئة أو لتعيين الحدود حسب الفئة بدلاً من التطبيقات الفردية ؛ ومع ذلك ، فإن الشاشات نظيفة وواضحة وسهلة التنقل ، ومن المفيد تتبع الإحصائيات الخاصة بك. ومعرفة مقدار استخدامك لهاتفك.
يمكنك أيضًا مراجعة المؤقتات الحالية وتعديلها ، وفي هذه المرحلة تحتاج إلى إعادة البحث في المخططات للعثور على المؤقتات وإزالتها ، وليس من الواضح دائمًا أي التطبيقات محظورة وأيها غير محظور.
إحدى الميزات التي تعمل بشكل جيد هي Disconnect ، ما عليك سوى النقر فوق Disconnect من شاشة Digital Wellbeing الرئيسية للبدء ، بعد تمكين الميزة وتعيين ساعات التشغيل ، تتحول الشاشة إلى اللون الرمادي ويتم تشغيل “عدم الإزعاج”. الفكرة هي أن هاتفك سوف يشتت انتباهك بشكل أقل في الليل.
تذكر أن Android 9 Pie يحتوي على وضع عدم الإزعاج الجديد والمحسّن ، حيث يتم حظر النوافذ المنبثقة والصور بالإضافة إلى الأصوات ولن تعرف أي شيء عما يحدث باستثناء المكالمات والرسائل من الأشخاص الذين تحددهم (انقر فوق عدم قم بالإزعاج في الجزء السفلي من شاشة الرفاهية الرقمية لإعداد ذلك.)
على الأقل في شكله الحالي ، لا يقيد Wind Down وصولك إلى التطبيقات ، وعلى عكس أي مؤقت قمت بتعيينه بالفعل ، يمكنك الاستمرار في استخدام تطبيقاتك كالمعتاد ، باستثناء أنها ستكون عديمة اللون (وقد لا تكون إشعاراتك كذلك . إنه يعمل).
هناك أيضًا وظيفة إضاءة ليلية في Wind Down ، والتي تقلل الضوء الأزرق على الشاشة في الأوقات التي تحددها (أو من الغسق إلى الفجر) ؛ يمكنك استخدام هذا أيضًا أو بشكل مستقل عن ميزات Wind’s Do Not Disturb أو Grayscale.
إحدى التكوينات النهائية في Digital Wellbeing هي إدارة الإشعارات ، وهي مجرد وصول مباشر إلى خيارات الإشعارات التي يمكنك الوصول إليها في أي مكان آخر على Android من إصدار Oreo ، حيث يمكنك التحكم بدقة في أنواع الإشعارات المختلفة من التطبيق نفسه . ولكن هناك عدد قليل جدًا من Gmail هو واحد منهم ، ويمكنك تشغيل الإشعارات أو إيقاف تشغيلها لتطبيقات معينة هنا.
كما هو الحال مع iOS ، يبدو أن الكم الهائل من إحصاءات استخدام الهاتف أكثر فائدة من حدود التطبيق في هذه المرحلة ، على الرغم من أنه يمكننا جميعًا التعود على تقييد الوصول إلى تطبيقنا بهذه الطريقة. في الوقت الحالي ، يبدو الأمر أساسيًا جدًا ، وربما يكون هذا جهازًا أكثر ذكاءً في مجال الهواتف الذكية يمكن أن يبدأ أخيرًا ، ويعرض تحذيرات خفية حول استخدام التطبيقات بدلاً من حظرها تمامًا.
